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　　原標(biāo)題：每天午睡兩小時？ 考研人每天午休究竟多長時間合適？

　　不知不覺，7月上旬了，考研的氛圍越來越濃厚，很多同學(xué)在復(fù)習(xí)時難免開始多了些焦慮和煩躁。

　　尤其是剛開始準(zhǔn)備的同學(xué)，一邊擔(dān)心自己的進度落后，一邊發(fā)現(xiàn)知識裝不進腦袋，想要拿出更多可支配的空閑時間來彌補自己的進度。于是就將自己的時間排滿，完全不留一點縫隙，甚至放棄了午睡來復(fù)習(xí)專業(yè)課公共課。一天能學(xué)十幾個小時或者還要更多。

　　當(dāng)然也有些同學(xué)，秉承勞逸結(jié)合的原則，一覺不落的完美執(zhí)行。只不過，常常會事與愿違，原計劃的高效率結(jié)果變成了兩小時的迷迷糊糊和自罪感中游離。

　　考研人該不該睡午覺？

　　放棄午休到底是不是一個正確的選擇？

　　如何才是午休的正確打開方式呢？

　　今天一起來看看吧~

　　考研人適合午睡嗎？

　　每個人的身體素質(zhì)和生理活動是不盡相同的，我們不能要求每個考研的同學(xué)都保持在每天13小時的高效學(xué)習(xí)，也不能要求大家都6點準(zhǔn)時醒來起床洗漱。

　　同樣，午睡與否也需要根據(jù)自己的身體適應(yīng)能力進行判斷。

　　適合午睡的同學(xué)會在午休一段時間后更加有活力，掃除一身疲憊后以更加飽滿的精神狀態(tài)投入學(xué)習(xí)。而那些一睡不起，或者醒來后更加疲憊，甚至產(chǎn)生短暫厭學(xué)情緒的同學(xué)則不推薦午睡，午睡反而會消耗我們不多的精力，并可能使我們抵觸下午學(xué)習(xí)。

　　我們不需要按照其他人的節(jié)奏進行時間的規(guī)劃，周圍人不午睡依舊精氣神十足，但不意味著我們同樣也是如此。

　　午休多長時間合適？

　　午休并不 ， 的是我們的午休時間過長，一般來說十分鐘到四十分鐘都是正常的午休時長。

　　且有科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，小于10分鐘的午睡作用不是很明顯，但超過10分鐘的午睡，就可以明顯改善疲乏困倦，反應(yīng)速度和警覺性也明顯提高。20～30分鐘的午睡在這些方面的作用相似。

　　但半個小時以上的午睡，就會在醒來時，出現(xiàn)認(rèn)知能力的下降，這是因為睡眠慣性的作用，持續(xù)一段時間才會恢復(fù)正常。

　　當(dāng)我們午睡超過30分鐘就會進入深度睡眠，如果在45分鐘左右醒來，會因為還沒完成整個睡眠周期而出現(xiàn)頭疼、昏昏沉沉的狀態(tài)，這時，我們還要花較長的時間去醒神。

　　因此在這個正常時間內(nèi)午休的同學(xué)就不要有所謂的負(fù)罪感了，畢竟睡不足我們可能會迷糊并浪費掉整個下午和晚上。也就更加得不償失!盡量不要超過40分鐘，太長的午睡并不利于下午學(xué)習(xí)效率的提高，反而起到相反的作用。

　　午休時間和地點建議

　　一般來說，吃完午飯的半個小時后適合入睡，研究證明，人類大腦進入睡眠狀態(tài)在一天之中有兩個高峰期：第一個高峰時間在凌晨1點到2點，第二個在中午1點到2點，是次高峰。

　　因此中午1點到1點半是較為合適的時間。當(dāng)然最好可以提前二十分鐘的樣子進入睡眠，避免考試當(dāng)天開考后還沒有醒過神。(不過一般考試當(dāng)天大家都比較興奮，睡不著午覺)

　　考研午休的最佳睡眠地點也建議在自習(xí)室（但是為了避免睡醒手麻腳軟，建議大家墊一個具有一定高度和柔軟度的東西在頭下），盡量少在宿舍床上，一個是來回時間有浪費，另一方面是在床上容易產(chǎn)生依戀感，也就是賴床情緒。而在考研教室則更有緊迫感和醒來的動力。

　　適當(dāng)?shù)奈缢梢蕴岣呶覀兊膹?fù)習(xí)效率哦！同時我們也要規(guī)劃好每天的復(fù)習(xí)節(jié)奏，避免盲目復(fù)習(xí)帶來的慌亂和迷茫，掃描下方二維碼，免費獲取更多考研政治英語備考指南