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　　原標(biāo)題：“藤校學(xué)霸”洋校長(zhǎng)：正確管理壓力才能從容面對(duì)各種挑戰(zhàn)

　　2016-2017年，12位國(guó)際學(xué)校/雙語(yǔ)學(xué)校外方校長(zhǎng)應(yīng)邀坐鎮(zhèn)我們的《洋校長(zhǎng)談教育》欄目，就他們各自深耕領(lǐng)域分享教育心得。今天，外灘君啟動(dòng)《洋校長(zhǎng)談教育》第三季。本季第一期，我們采訪了上海七寶德懷特高級(jí)中學(xué)的美方校長(zhǎng)龍梅，跟大家聊聊“學(xué)習(xí)壓力”。

　　在中國(guó)待了24年的龍梅校長(zhǎng)，一口麻利中文。作為常春藤學(xué)霸的龍梅校長(zhǎng)認(rèn)為，學(xué)習(xí)必然有壓力，只有建立強(qiáng)大的“自我意識(shí)”，才能從容面對(duì)各種挑戰(zhàn)！

　　近年來(lái)，因?qū)W習(xí)壓力過(guò)大而導(dǎo)致學(xué)生抑郁、自殘甚至自殺的新聞屢見(jiàn)不鮮。

　　曾經(jīng)，“學(xué)習(xí)壓力過(guò)大”這頂帽子只會(huì)被扣在競(jìng)爭(zhēng)激烈、硝煙彌漫似千軍萬(wàn)馬走獨(dú)木橋的高考上。但如今，國(guó)際學(xué)校學(xué)生、“海外黨”也叫苦不迭。逃離了高考、豐富的課外活動(dòng)生活，看起來(lái)似乎光鮮亮麗輕松多元，實(shí)際上，這些學(xué)生們身處于沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)場(chǎng)上，想要走上“康莊大道”獲得名校的青睞，同樣不是一件容易的事情。

　　學(xué)習(xí)壓力是個(gè)很大的話題，在上海七寶德懷特高級(jí)中學(xué)的美方校長(zhǎng)龍梅看來(lái)，學(xué)習(xí)的過(guò)程中必然存在著壓力，學(xué)生們必須首先建立很強(qiáng)的“自我意識(shí)”，才能夠從容地面對(duì)學(xué)習(xí)帶來(lái)的種種挫折。而“自我意識(shí)”不僅僅在處理壓力時(shí)發(fā)揮著重要的功用，也是孩子們?cè)谌松ｅ塾螘r(shí)的指路燈塔。

　　“洋校長(zhǎng)談教育”第三季的第一期，我們首先邀請(qǐng)到了龍梅校長(zhǎng)，來(lái)跟家長(zhǎng)和孩子們聊聊學(xué)習(xí)壓力這件不大但也不小的事兒。

　　我最看重的中國(guó)教育的部分，就是中國(guó)重視教育的程度

　　上海七寶德懷特高級(jí)中學(xué)是由上海市七寶中學(xué)和美國(guó)紐約市德懷特學(xué)校合作辦學(xué)的，于2014年9月正式開(kāi)學(xué)，雖然還是所年輕的學(xué)校，升學(xué)成績(jī)卻斐然，僅第一屆的畢業(yè)生就有9成以上的學(xué)生攬獲美國(guó)排名前50大學(xué)錄取通知。

　　龍梅校長(zhǎng)畢業(yè)于美國(guó)著名常春藤盟校之一的布朗大學(xué)。早在1994年，龍梅校長(zhǎng)就來(lái)到中國(guó)，游歷北京。在來(lái)中國(guó)當(dāng)交換生、體驗(yàn)了對(duì)外漢語(yǔ)教學(xué)之后，龍梅校長(zhǎng)2005年決定投身于教育事業(yè)。

　　幾年過(guò)后，龍梅校長(zhǎng)從朋友那里偶然得知市教委想要合辦一所中美高中的消息，她便建議德懷特是否能夠考慮與七寶中學(xué)合作辦學(xué)。由此以來(lái)，上海第一所獨(dú)立設(shè)置的中外合作高中——七寶德懷特高級(jí)中學(xué)便正式啟動(dòng)。

　　上海七寶德懷特高級(jí)中學(xué)

　　在中國(guó)工作生活了近20年，龍梅校長(zhǎng)說(shuō)得一口流利的中文，也因此外灘君本次采訪都是龍梅校長(zhǎng)以中文完成。

　　“我最看重的中國(guó)教育的部分，就是中國(guó)重視教育的程度”龍梅校長(zhǎng)曾如此感慨道。

　　的確，“瘋狂的家長(zhǎng)”“瘋狂的學(xué)校”，當(dāng)我們站在一旁批判著教育的種種“瘋狂”亂象時(shí)，不得不承認(rèn)的是，其根源來(lái)自于中國(guó)自科舉時(shí)代就開(kāi)始了對(duì)教育的重視，因?yàn)槲覀儓?jiān)信教育能讓人“改變命運(yùn)”“跨越階層”。

　　但當(dāng)這種對(duì)于優(yōu)質(zhì)教育的迫切渴望，很容易讓家長(zhǎng)們“跑偏”，其結(jié)果是學(xué)生們紛紛深陷壓力苦海，動(dòng)彈不得。

　　面對(duì)壓力，首先要有“自我意識(shí)”

　　七寶德懷特的大多數(shù)學(xué)生都來(lái)自體制內(nèi)的學(xué)校，而體制內(nèi)的教育不可避免地會(huì)讓學(xué)生更注重結(jié)果性的一些評(píng)估，當(dāng)我們過(guò)分注重結(jié)果的時(shí)候，壓力也就接踵而至。

　　“壓力是很個(gè)人的事情，同樣的壓力，某一個(gè)學(xué)生覺(jué)得壓力還可以，那另外一個(gè)學(xué)生或許覺(jué)得大得承受不了。世界上不存在沒(méi)有壓力的學(xué)習(xí)，只要有要求，壓力也就來(lái)了。但我覺(jué)得非常重要的是，你要清楚學(xué)習(xí)是為了什么？整個(gè)高中階段，你只是為了一個(gè)結(jié)果嗎？甚至整個(gè)一輩子，做所有的事情都是為了一個(gè)結(jié)果嗎？”

　　龍梅校長(zhǎng)認(rèn)為，事實(shí)上，很多關(guān)于教育的問(wèn)題正是出在了這里。“很多學(xué)生對(duì)過(guò)程沒(méi)有任何意識(shí)，但是首先你要重視過(guò)程，你才可能獲得最好的結(jié)果。”龍梅校長(zhǎng)解釋道，重視過(guò)程的前提是，你要有自我意識(shí)，你要明白你為什么在做一件事情，你要有清晰的目標(biāo)和方向。

　　“不要把目標(biāo)和方向簡(jiǎn)單化地把它說(shuō)成是某個(gè)學(xué)校的某個(gè)專業(yè)，因?yàn)橛绕涫菄?guó)際學(xué)校的孩子，以后基本上都是在國(guó)外念大學(xué)。美國(guó)學(xué)校是不要求你一定要知道你過(guò)去學(xué)習(xí)是什么專業(yè)，他更加是想了解你，最近有挑戰(zhàn)過(guò)自己?jiǎn)?？你有沒(méi)有學(xué)你學(xué)校提供的最有挑戰(zhàn)性的課程？你的特長(zhǎng)和你的學(xué)習(xí)能否平衡？你有自己感興趣想要鉆研的領(lǐng)域嗎？”

　　七寶德懷特的化學(xué)實(shí)驗(yàn)課

　　龍梅校長(zhǎng)說(shuō)，對(duì)于國(guó)外的高校，校內(nèi)的成績(jī)，標(biāo)化的考試的成績(jī)只是一個(gè)門檻。“有追求的人總是有壓力的，沒(méi)有什么是輕松。但很關(guān)鍵是，但是你首先要有很強(qiáng)的自我意識(shí)，知道自己想要什么，這樣的情況下面對(duì)壓力這個(gè)問(wèn)題狀態(tài)是完全不一樣。

　　這個(gè)時(shí)候，你是心甘情愿、主動(dòng)地參與學(xué)習(xí)的這個(gè)過(guò)程中的，你會(huì)覺(jué)得這種邊苦邊甜的過(guò)程使得你有收獲，這個(gè)時(shí)候你肯定壓力是你自己給自己的進(jìn)步的源泉。另外一方面，如果你并不清楚自己為什么在往這條路上，這個(gè)壓力和方向都是他人和環(huán)境強(qiáng)加給你，這個(gè)時(shí)候壓力會(huì)變成一種焦慮，阻礙你的前進(jìn)。”

　　龍梅校長(zhǎng)反復(fù)強(qiáng)調(diào)的“自我意識(shí)”，來(lái)源于對(duì)自我清晰的認(rèn)識(shí)。“你對(duì)自我沒(méi)有意識(shí)，那你怎么知道你適合去做什么？你喜歡做什么？你怎么會(huì)知道怎樣的學(xué)習(xí)狀態(tài)會(huì)更適合你呢？”

　　重視過(guò)程，拒絕“推土機(jī)”父母

　　上海市教委的一項(xiàng)調(diào)查指出，在抽查的2500名中小學(xué)生中，有34.39%的孩子曾有過(guò)“活著不如死了好”的想法，有5.85%的孩子曾有過(guò)自殺計(jì)劃，有1.71%的孩子自殺未遂。

　　《教育藍(lán)皮書(shū)：中國(guó)教育發(fā)展報(bào)告（2018）》發(fā)布的專題調(diào)查顯示，中小學(xué)生自殺問(wèn)題已成為不容忽視的嚴(yán)峻事實(shí)。一組相應(yīng)的數(shù)據(jù)顯示，在孩子自殺原因中，學(xué)習(xí)壓力過(guò)重占據(jù)首位（45.5%）。

　　龍梅校長(zhǎng)認(rèn)為，面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，非常重要的一點(diǎn)是，學(xué)生要知道自己在做的這些事情，在努力投入的領(lǐng)域是一定會(huì)有意義和收獲的。

　　“不是為了一份職業(yè)，一個(gè)結(jié)果才能證明你前面所做的是有意義的。未來(lái)的職業(yè)會(huì)怎么樣，我們說(shuō)的清楚嗎？很多學(xué)生，不管是中國(guó)，還是西方，都是要去自己創(chuàng)造他們以后的職業(yè)。”

　　七寶德懷特學(xué)生在圖書(shū)館小組討論

　　換句話說(shuō)，要依靠創(chuàng)造力，才能獲得最大的職業(yè)上的成功，如果孩子不清楚自己的目標(biāo)、缺乏自我的意識(shí)反思能力，別人告訴他做什么就做什么，這怎么會(huì)在未來(lái)有最好的發(fā)展呢？

　　龍梅校長(zhǎng)舉了一個(gè)例子：“如果你要進(jìn)投資銀行，只是因?yàn)槟銓W(xué)習(xí)的是金融嗎，不是。很多美國(guó)人在華爾街，其實(shí)過(guò)去也是學(xué)歷史等人文學(xué)科。進(jìn)投行需要的不僅僅是專業(yè)知識(shí)，還有他能吃苦嗎？那你如何給面試官傳達(dá)你能吃苦的信息？也許你是你是劃船的，你是跑長(zhǎng)跑的。這些信息都在描繪著這個(gè)人，也許ta到我的投資銀行，我不需要他去長(zhǎng)跑，但是他長(zhǎng)跑能成功也是說(shuō)明他能吃苦的。”

　　“所以學(xué)習(xí)真的不止是為了上一個(gè)好大學(xué)，為了某一個(gè)固定的職業(yè)。學(xué)習(xí)的過(guò)程獲得的品質(zhì)將會(huì)伴隨一生。”

　　龍梅校長(zhǎng)繼續(xù)說(shuō)道，比如一個(gè)高中生對(duì)化學(xué)非常感興趣，花很多時(shí)間去做研究，參加一些科學(xué)的競(jìng)賽，那其實(shí)這就說(shuō)明了你是一個(gè)愿意投入，愿意犧牲很多娛樂(lè)的時(shí)間，去沉浸于某一項(xiàng)事業(yè)的人。

　　七寶德懷特的化學(xué)實(shí)驗(yàn)課

　　“那這代表你從美國(guó)本科畢業(yè)之后，一定要從事化學(xué)嗎？只有化學(xué)是你的能力嗎？不，這不代表你只會(huì)長(zhǎng)跑，只會(huì)化學(xué)，而是你能夠把這種克服困難的精神和毅力，帶到其他的場(chǎng)合，代表他去愿意去投入。”

　　任何人在生活當(dāng)中都會(huì)碰到困難和壓力，但龍梅在中國(guó)這么多年，發(fā)現(xiàn)很多孩子遇到的困難都是父母主動(dòng)幫忙解決了。“國(guó)外現(xiàn)在是有一種說(shuō)法叫這種父母‘推土機(jī)父母’，這些父母不希望孩子碰到任何不順利，一定會(huì)在前方把各種泥濘、小坎坷、小山丘的路推平。

　　但生活總是有一些困難，工作總是有一些要求，不可能自己不明白這些，就變成一個(gè)很成功一往無(wú)前的人。生活中的這些小困難，都是帶著壓力，如果一直都是別人幫忙解決的。在自己獨(dú)立面對(duì)壓力時(shí)，小山丘就會(huì)變成跨越不過(guò)的巍然大山。”

　　附：龍梅校長(zhǎng)給國(guó)際高中生的解壓秘笈：

　　Q：對(duì)于上國(guó)際學(xué)校高中的孩子，您有什么克服壓力的建議嗎？

　　A：首先你要明白為什么你要讀國(guó)際高中，我知道過(guò)去中國(guó)很多家庭學(xué)生都認(rèn)為國(guó)際高中避免高考的壓力，但這其實(shí)是不現(xiàn)實(shí)的。你進(jìn)到國(guó)際課程，你就必然要用雙語(yǔ)來(lái)學(xué)習(xí)了，要么全部，要么部分。你一定要問(wèn)自己，愿意用英文去學(xué)嗎？

　　第二要清楚你進(jìn)入到這個(gè)國(guó)際學(xué)校是為了什么？

　　國(guó)際課程并不比體制內(nèi)的課程簡(jiǎn)單，尤其IB課程是非常有挑戰(zhàn)的。寫作能力、閱讀能力、研究能力。你不可能100%明白自己來(lái)到國(guó)際學(xué)校要面臨著什么，但是最少你要知道你愿意去面對(duì)它。假設(shè)說(shuō)是別人做出這個(gè)決定讓你到國(guó)際學(xué)校來(lái)，那當(dāng)你遇到困難和壓力，就會(huì)容易沮喪和放棄。所以我覺(jué)得提早做好深度的了解，不僅僅是家長(zhǎng)，孩子也要了解。

　　最后我還是要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是，清楚自己學(xué)習(xí)的目的。你選擇學(xué)習(xí)只是為了一個(gè)升學(xué)的結(jié)果嗎？那么這個(gè)結(jié)果誰(shuí)都無(wú)法保障。比如你申請(qǐng)美國(guó)的大學(xué)，也許你標(biāo)化考試可以滿分，但這不代表你理想的大學(xué)會(huì)錄取你，大學(xué)是要看你的方方面面的。你不知道今年一個(gè)大學(xué)的招生政策和習(xí)性是否跟去年一模一樣的，你甚至不知道你的競(jìng)爭(zhēng)力是什么。

　　這些不確定因素，會(huì)帶來(lái)一種壓力。所以我從來(lái)不認(rèn)為一個(gè)學(xué)生的目標(biāo)應(yīng)該是某一所大學(xué)或者某一個(gè)專業(yè)，你的目標(biāo)應(yīng)該是“我想投入在我的高中生活，我想通過(guò)我的投入和努力，獲得的最好的結(jié)果。但是，我不是純粹為了這個(gè)結(jié)果，我在努力的過(guò)程中已經(jīng)學(xué)習(xí)到了很多。”

　　清楚了自己的方向，再碰到困難和壓力，你就可以調(diào)整自己，或者再付出一些努力，重新規(guī)劃。

　　Q：作為一名成功考取藤校的學(xué)生，您高中時(shí)是如何處理自己的壓力的呢？

　　A：我當(dāng)時(shí)是在一所美國(guó)排名前十的寄宿制高中，要求非常嚴(yán)格，但我是有很多的個(gè)人興趣的。我喜歡打壁球，冬天時(shí)幾乎每天都打。我們有一個(gè)壁球隊(duì)，要么是早上上課之前，要么是下課之后我們都要練習(xí)，然后周三周六都要比賽。所以很多人說(shuō)美國(guó)學(xué)校三點(diǎn)鐘放學(xué)，好像很輕松，其實(shí)我們每天下課后有做不完的活動(dòng)。

　　高中的時(shí)候，我還非常喜歡攝影。我的高中在一個(gè)很偏僻的地方，四季變換明顯，非常漂亮。學(xué)校有教學(xué)生怎么洗膠卷的課，相當(dāng)于選修課，我可以在那個(gè)洗膠卷黑屋里呆一整天。

　　通過(guò)藝術(shù)和體育，我會(huì)有一些創(chuàng)新想法，并且把這些想法在攝影和運(yùn)動(dòng)中表達(dá)出來(lái)，這對(duì)我來(lái)說(shuō)是很重要的釋放自己、紓解壓力的方法。

　　也許我并不是一個(gè)對(duì)壓力很敏感的人，因?yàn)槲矣惺姑?。我的高中是一所很棒的高中，有總統(tǒng)曾經(jīng)從那所學(xué)校畢業(yè)。我很清楚的知道，在那種學(xué)校去學(xué)習(xí)一定會(huì)有壓力，但是我覺(jué)得你要找到自己使命感，有清楚的自我意識(shí)。我覺(jué)得我是知道我想要一個(gè)什么樣的環(huán)境，我希望跟一些也有想法的人在一起，然后去探索去溝通。

　　所以我覺(jué)得能夠有這樣的機(jī)會(huì)，我一直是把它看成一種幸運(yùn)和榮幸。我覺(jué)得這也是一種責(zé)任感，我能夠上這么好的高中和大學(xué)，應(yīng)該去感恩這種機(jī)會(huì)，不是每個(gè)人都能夠有這樣的機(jī)會(huì)。所以包括現(xiàn)在的學(xué)生，要記住，你能進(jìn)到國(guó)際學(xué)校，你能到國(guó)外去念書(shū)，是多么難得的幸運(yùn)啊！你對(duì)這個(gè)機(jī)會(huì)是有責(zé)任感的，沒(méi)有什么是理所當(dāng)然的。